Многие недооценивают влияние ежедневной работы за компьютером на опорно-двигательный аппарат. Неправильная посадка и неудачно подобранное кресло могут стать причиной хронических болей, искривления позвоночника, а в перспективе - серьезных проблем с опорно-двигательной системой. Именно поэтому хорошее компьютерное кресло – это необходимость, особенно при длительной работе в офисе или на удалёнке.

Что такое эргономическое кресло для спины?

Эргономичное кресло — это специальная мебель, созданная с учётом анатомических особенностей человека и его движений во время работы.

Его цель — поддерживать естественное положение позвоночника, снижать нагрузку на мышцы и суставы и обеспечивать максимальный комфорт в течение всего дня. Вот основные особенности по-настоящему эргономичного кресла:

• Продуманный дизайн, основанный на научных исследованиях
• Регулируемая высота сиденья и глубина посадки
• Поддержка поясницы с возможностью точной настройки
• Спинка, повторяющая форму позвоночника
• Подлокотники с регулировкой по высоте и ширине
• Возможность наклона спинки и его регулировка
• Дышащие материалы, обеспечивающие комфорт при длительном использовании.

Чем отличается эргономическое кресло от обычного

На первый взгляд обычный офисный стул может показаться удобным, но в нём почти всегда отсутствует индивидуальная настройка. Он либо слишком жёсткий, либо слишком мягкий, без поясничной поддержки и возможности адаптироваться под особенности конкретного человека.

Вот основные отличия:

• Поддержка спины. В эргономичном кресле есть регулируемый поясничный упор - в обычных стульях его нет.
• Регулировка под параметры тела. Обычный стул не позволяет точно настраивать подлокотники, наклон или глубину сиденья.
• Материалы. Эргономичные кресла часто выполнены из сетки или другого дышащего материала, тогда как обычные - из дешёвых поролонов и кожзама.
• Долговечность и качество сборки. У обычных моделей механизмы быстро выходят из строя, а эргономичные служат годами без потери качества.

Влияние офисного кресла на здоровье спины

Неправильная посадка - частая причина болей в пояснице, шее и плечах. При длительной работе в неподходящем кресле мышцы находятся в постоянном напряжении, межпозвоночные диски сжимаются, нарушается кровообращение. Это и есть ответ на вопрос, почему болит спина от офисного кресла.

Вот какие проблемы может вызывать неправильное кресло:

• Постоянные боли в пояснице и шее
• Нарушение осанки
• Ущемление нервов
• Головные боли и усталость
• Варикоз и отёки ног из-за плохой циркуляции крови.

Эргономичное кресло помогает избежать этих последствий, удерживая тело в правильной позиции и снижая давление на позвоночник и суставы.

Как выбрать кресло для работы за компьютером

Подбор кресла — дело индивидуальное, и универсального решения не существует. Вот краткий чек-лист:

• Регулировка высоты и наклона - сидение должно настраиваться под ваш рост и предпочтения.

• Если кресло имеет несколько размеров, как например, Herman Miller Aeron, подберите размер под свои параметры по таблице, но еще лучше – протестируйте каждый размер, чтобы подобрать тот, который максимально вам подойдет. Это важно для того, чтобы кресло не давило в коленях или в бедрах, но при этом поддерживало вас со всех сторон.

• Поясничная поддержка - ищите модели с настраиваемым упором. Он может настраиваться по жесткости и/или по высоте. Если вы выбираете модель, где он не настраивается по высоте, обязательно протестируйте его перед покупкой – анатомические особенности бывают разные.

• Подлокотники - должны быть мягкими и регулируемыми, чтобы запястья не напрягались. Если подлокотники не фиксируются по углу или глубине, вашим рукам будет проще находиться в движении – подлокотник сам двинется за рукой. Фиксируемый подлокотник, в свою очередь, даст больше стабильности и устойчивости.

• Материал обивки - отдайте предпочтение дышащей сетке или ткани.

• Колеса и крестовина - кресло должно быть устойчивым, но подвижным.

Примерно после недели использования правильно подобранного кресла вы почувствуете заметное снижение усталости и дискомфорта.

Как правильно сидеть за компьютером

Даже самое продвинутое кресло не поможет, если вы сидите неправильно. Вот основные правила, как правильно сидеть за компьютером:

• Спина полностью прижата к спинке кресла;

• Поясница поддерживается анатомическим изгибом;

• Бёдра параллельны полу, ноги стоят на всей стопе;

• Колени согнуты под углом 90°;

• Локти расположены близко к телу, согнуты под углом 90–100°, запястья — прямые;

• Монитор расположен на уровне глаз.

Каждые 30–60 минут рекомендуется вставать и немного разминаться.

‍

Эргономичное кресло Herman Miller Aeron

Одним из самых ярких и известных представителей эргономичных кресел является Aeron. Он был одним из первых прорывов в индустрии эргономичной мебели и до сих пор является легендарным, непревзойденным креслом. Кресло Herman Miller Aeron стало культовым благодаря сочетанию инновационного дизайна и научного подхода к эргономике:

• Первая в мире дышащая сетка Pellicle вместо поролона, обеспечивающая комфорт без перегрева

• Анатомическая поддержка спины (PostureFit SL) сохраняет осанку

• Множество настроек под рост, вес и стиль сидения

• Исключительное качество и долговечность

• Символ статуса — используется в офисах Google, Apple и др.

Комфорт и здоровье — в ваших руках

Если вы проводите за компьютером по 6–8 часов в день (а то и больше), ваше кресло - это инвестиция в здоровье. В Millsey вы можете подобрать кресло под ваши предпочтения и вкусы. Опытные специалисты в шоурумах в Москве и Санкт-Петербурге помогут выбрать идеальный вариант, проинструктируют вас по регулировкам и покажут, как правильно выбрать положение для сидения. Мы помогаем нашим клиентам подобрать идеальное кресло с учётом всех анатомических и профессиональных особенностей.

‍